트레이닝방법론의 개요

1) 강의주제: 트레이닝방법론의 개요
2) 강의목표
- 트레이닝에 대해 정의할 수 있다.
- 트레이닝의 목표를 구술할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝방법론의 강의개요
- 트레이닝의 정의
- 트레이닝의 목표

트레이닝의 주요 내용 및 종류

1) 강의주제: 트레이닝의 주요 내용 및 종류
2) 강의목표
- 트레이닝의 주요 내용에 대해 설명할 수 있다.
- 트레이닝의 종류를 비교하여 구분할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝의 주요 내용
- 트레이닝의 종류

트레이닝의 원리

1) 강의주제: 트레이닝의 원리
2) 강의목표
- 트레이닝의 기본 원리 및 적용방법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝의 기본원리
- 트레이닝 원리의 적용방법

근 수축을 위한 에너지 시스템의 이해

1) 강의주제: 근 수축을 위한 에너지 시스템의 이해
2) 강의목표
- 근 수축을 위한 에너지 시스템 과정을 열거할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근 수축의 에너지원
- 에너지의 공급과정

운동과 대사반응의 이해

1) 강의주제: 운동과 대사반응의 이해
2) 강의목표
- 운동에 따른 대사반응의 내용을 이해하고 설명할 수 있다.
- 무산소성 역치의 개념을 설명할 수 있다.
- 운동 수행 시 에너지의 이용에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 최대하 운동시의 대사반응
- 운동시간에 따른 대사반응
- 무산소성 역치
- 운동과 에너지의 이용

근수축의 이해

1) 강의주제: 근수축의 이해
2) 강의목표
- 근수축의 유형과 근섬유를 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근수축의 유형
- 근섬유의 이해

트레이닝의 전략 및 분류

1) 강의주제: 트레이닝의 전략 및 분류
2) 강의목표
- 트레이닝의 기본전략을 나열할 수 있다.
- 트레이닝의 분류 방법을 이해하고 구분할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝의 기본전략
- 트레이닝의 기본 분류
- 트레이닝의 형식 및 내용에 따른 분류

Overtraining 및 Detraining의 이해

1) 강의주제: Overtraining 및 Detraining의 이해
2) 강의목표
- Overtraining의 기본개념 및 내용을 설명할 수 있다.
- Detraining의 기본개념 및 내용을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- Overtraining의 이해
- Detraining의 이해

Retraining 이해 및 트레이닝 시 유의사항

1) 강의주제: Retraining 이해 및 트레이닝 시 유의사항
2) 강의목표
- Retraining의 기본개념 및 내용을 설명할 수 있다.
- 트레이닝 시 유의사항을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- Retraining 이해
- 트레이닝 시 유의사항

체력의 이해

1) 강의주제: 체력의 이해
2) 강의목표
- 체력에 대한 기본 개념을 말할 수 있다.
- 체력과 건강 및 Wellness의 관계를 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 체력의 개념
- 체력과 건강의 관계
- 체력과 Wellness의 이해

체력의 이해 및 구성요소

1) 강의주제: 체력의 이해 및 구성요소
2) 강의목표
- 건강관련 체력 및 운동기능 체력에 대해 설명할 수 있다.
- 심폐체력의 기본개념 및 측정방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 건강관련 체력과 운동기능 체력
- 심폐체력의 이해

체력의 구성요소

1) 강의주제: 체력의 구성요소
2) 강의목표
- 체력의 구성요소별 특성을 구술할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근력, 근지구력, 유연성 및 신체조성의 이해
- 운동기능 체력의 이해

체력검사의 이해, 근력평가의 이해

1) 강의주제: 체력검사의 이해, 근력평가의 이해
2) 강의목표
- 체력검사의 개념 및 구체적인 방법에 대해 설명할 수 있다.
- 근력의 기본 개념 및 평가방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 체력검사의 기본지침 및 목적
- 피검자의 준비사항, 검사순서, 검사실 환경 및 검사결과의 이해
- 검사항목 선정 시 고려사항
- 근력의 개념 및 평가방법

지구력 평가의 이해

1) 강의주제: 지구력 평가의 이해
2) 강의목표
- 지구력 평가의 내용 및 방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근지구력 평가방법
- 심폐지구력 평가방법

유연성 및 조정능력 평가의 이해

1) 강의주제: 유연성 및 조정능력 평가의 이해
2) 강의목표
- 유연성 평가의 내용 및 방법을 이해하고 설명할 수 있다.
- 조정능력 평가의 내용 및 방법을 이해하고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 유연성의 개념 및 평가방법
- 순발력, 민첩성 및 평형성의 평가방법

체력향상을 위한 트레이닝의 개요

1) 강의주제: 체력향상을 위한 트레이닝의 개요
2) 강의목표
- 체력향상을 위한 트레이닝의 기초지식 및 처방조건을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 체력향상을 위한 트레이닝의 기초지식
- 체력향상을 위한 트레이닝 처방의 조건

근 파워 트레이닝의 이해

1) 강의주제: 근 파워 트레이닝의 이해
2) 강의목표
- 근 파워 트레이닝의 개요를 설명할 수 있다.
- 근 파워 트레이닝의 내용을 실제에 적용시킬 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근 파워 트레이닝의 개요
- 근 파워 트레이닝의 실제

근지구력 트레이닝의 이해

1) 강의주제: 근지구력 트레이닝의 이해
2) 강의목표
- 근지구력 트레이닝의 요소를 설명할 수 있다.
- 근지구력의 내용을 실제에 적용시킬 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근지구력 트레이닝의 요소
- 근지구력 트레이닝의 실제

트레이닝과 영양

1) 강의주제: 트레이닝과 영양
2) 강의목표
- 영양소의 개념 및 음식섭취와 운동수행과의 관계를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 영양소의 이해
- 음식섭취와 운동수행

탄수화물과 운동

1) 강의주제: 탄수화물과 운동
2) 강의목표
- 탄수화물에 대해 이해하고 운동 시 탄수화물의 역할에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 탄수화물의 이해
- 탄수화물과 운동

단백질 및 지방질과 운동

1) 강의주제: 단백질 및 지방질과 운동
2) 강의목표
- 단백질에 대해 이해하고 운동 시 단백질의 역할에 대해 설명할 수 있다.
- 지방질에 대해 이해하고 운동 시 지방질의 역할에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 단백질의 이해
- 단백질의 종류 및 기능
- 단백질과 운동
- 지방질의 이해
- 지방질의 주요 역할

중간고사

초급자 및 중급자 트레이닝의 원리

1) 강의주제: 초급자 및 중급자 트레이닝의 원리
2) 강의목표
- 초급자 및 중급자 트레이닝의 원리를 비교하여 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 근력운동의 목적
- 초급자 트레이닝의 원리
- 중급자 트레이닝의 원리

상급자 트레이닝의 원리

1) 강의주제: 상급자 트레이닝의 원리
2) 강의목표
- 상급자 트레이닝의 원리를 설명할 수 있다.
- 웨이트트레이닝 프로그램의 사례를 실제에 적용시킬 수 있다.
3) 강의세부내용
- 상급자 트레이닝의 원리
- 웨이트트레이닝 프로그램의 사례

트레이닝과 기술

1) 강의주제: 트레이닝과 기술
2) 강의목표
- 트레이닝 기술의 개념 및 기술 트레이닝의 방법 설명할 수 있다.
- 기술 분석의 의미와 원리를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 체력과 기술
- 기술 트레이닝 방법
- 기술 분석의 의미 및 원리

트레이닝의 계획

1) 강의주제: 트레이닝의 계획
2) 강의목표
- 트레이닝 계획을 위한 개념 및 구체적인 방법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝 계획의 중요성 및 원칙
- 트레이닝 계획의 순서
- 트레이닝 계획의 구체적인 요소

연령에 따른 트레이닝

1) 강의주제: 연령에 따른 트레이닝
2) 강의목표
- 사춘기 전 아동의 트레이닝 방법을 설명할 수 있다.
- 고령자의 트레이닝 방법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 사춘기 전 아동의 트레이닝
- 고령자의 트레이닝

임신부의 트레이닝

1) 강의주제: 임신부의 트레이닝
2) 강의목표
- 임신부를 위한 트레이닝의 개념 및 신체적인 반응에 대해 말할 수 있다.
- 임신 중 산모의 반응 및 운동지침에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 임신기 트레이닝의 원칙 및 장점
- 임신 중 신체적 반응 및 변화
- 운동에 대한 산모의 반응
- 임신부의 운동 지침

웨이트트레이닝의 이해

1) 강의주제: 웨이트트레이닝의 이해
2) 강의목표
- 웨이트트레이닝에 대한 기본적인 내용을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 덤벨과 바벨
- 바 잡는 법
- 동작 기본 용어
- Free Weight와 Machine Weight
- 중량운동의 호흡법

가슴 근육운동의 이해

1) 강의주제: 가슴 근육운동의 이해
2) 강의목표
- 가슴 근육을 강화시킬 수 있는 주요 운동종류 및 방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 부위별 근육운동을 위한 분류
- 가슴 근육운동의 종류 및 방법

등 근육 운동의 이해

1) 강의주제: 등 근육 운동의 이해
2) 강의목표
- 등 근육을 강화시킬 수 있는 주요 운동종류 및 방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 등 근육운동의 종류 및 방법

팔 근육 운동의 이해

1) 강의주제: 팔 근육 운동의 이해
2) 강의목표
- 팔 근육을 강화시킬 수 있는 주요 운동종류 및 방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 팔 근육(상완 이두 및 삼두) 운동의 종류 및 방법

팔 운동의 이해, 어깨 운동의 이해

1) 강의주제: 팔 운동의 이해, 어깨 운동의 이해
2) 강의목표
- 팔 근육 및 어깨 근육을 강화시킬 수 있는 주요 운동종류 및 방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 팔 근육(전완근) 운동의 종류 및 방법
- 어깨 근육운동의 종류 및 방법

다리 근육 및 복근 운동의 이해

1) 강의주제: 다리 근육 및 복근 운동의 이해
2) 강의목표
- 다리 근육 및 복근을 강화시킬 수 있는 주요 운동종류 및 방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 다리 근육 운동의 종류 및 방법
- 복근 운동의 종류 및 방법

비만의 이해

1) 강의주제: 비만의 이해
2) 강의목표
- 비만에 대한 기본 개념 및 주요내용을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 비만의 정의 및 기준
- 비만의 원인
- 비만의 종류

비만과 식이요법의 이해

1) 강의주제: 비만과 식이요법의 이해
2) 강의목표
- 비만의 예방 및 개선을 위한 식이요법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 다이어트의 정의
- SET-POINT의 이해
- 복구기간(Restore) 다이어트 식단의 기준
- 운동 전？후의 올바른 식사방법
- 올바른 다이어트 식단

비만과 운동의 이해

1) 강의주제: 비만과 운동의 이해
2) 강의목표
- 체지방 감량을 위한 기본개념 및 운동방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 체지방 감량의 기본 개념
- 체지방 감량을 위한 운동방법
- 체중 조절을 위한 운동의 이해

당뇨병과 운동

1) 강의주제: 당뇨병과 운동
2) 강의목표
- 당뇨병의 기본개념과 예방 및 개선을 위한 운동방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 당뇨병의 이해
- 당뇨병의 예방 및 개선을 위한 운동방법

고지혈증과 운동

1) 강의주제: 고지혈증과 운동
2) 강의목표
- 고지혈증의 기본개념과 예방 및 개선을 위한 운동방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 고지혈증의 이해
- 고지혈증 예방 및 개선을 위한 운동방법

고혈압과 운동

1) 강의주제: 고혈압과 운동
2) 강의목표
- 고혈압의 기본개념과 예방 및 개선을 위한 운동방법을 알고 실제에 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 고혈압의 이해
- 고혈압의 예방 및 개선을 위한 운동방법

기말고사