트레이닝론 개관

1) 강의주제: 트레이닝론 개관
2) 강의목표
- 트레이닝론이라는 과목이 무엇을 다루며 학습을 통해서 실질적으로 어떻게 활용할 수 있는 학문인지 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝의 의미
- 트레이닝론의 인접학문
- 스포츠 트레이닝의 구성

트레이닝의 목적과 요소

1) 강의주제: 트레이닝의 목적과 요소
2) 강의목표
- 트레이닝의 목적과 요소를 이해하고 기본 절차를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝의 목적
- 트레이닝의 요소
- 트레이닝의 기본 절차

트레이닝의 체계와 계획

1) 강의주제: 트레이닝의 체계와 계획
2) 강의목표
- 트레이닝을 조직화하는 단계에 대해서 설명할 수 있다.
- 트레이닝 계획 시 반드시 고려해야 할 필요 요건들에 대해서 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 트레이닝의 체계
- 트레이닝의 계획
- 트레이닝 계획의 구성

트레이닝의 생리학적 기초 - 골격계

1) 강의주제: 트레이닝의 생리학적 기초 - 골격계
2) 강의목표
- 뼈의 구조 및 기능을 이해하고 설명할 수 있다.
- 트레이닝을 통한 뼈와 관절의 변화를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 골격계의 구조와 기능
- 트레이닝과 뼈의 성장
- 트레이닝과 관절 기능

트레이닝의 생리학적 기초 - 호흡계

1) 강의주제: 트레이닝의 생리학적 기초 - 호흡계
2) 강의목표
- 호흡계의 구조를 알고 호흡계통의 기능을 설명할 수 있다.
- 트레이닝을 통한 폐활량, 호흡수, 산소섭취율의 변화를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 호흡계의 기능
- 트레이닝과 폐활량
- 트레이닝과 호흡수
- 트레이닝과 산소섭취율

트레이닝의 생리학적 기초 - 순환계

1) 강의주제: 트레이닝의 생리학적 기초 - 순환계
2) 강의목표
- 순환계의 구조를 알고 순환계통의 기능을 설명할 수 있다.
- 트레이닝을 통한 심박수, 심박출량, 혈압의 변화를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 순환계의 기능
- 트레이닝과 심장 발달
- 트레이닝과 심박수
- 트레이닝과 심박출량
- 트레이닝과 혈압

트레이닝의 생리학적 기초 - 신경계

1) 강의주제: 트레이닝의 생리학적 기초 - 신경계
2) 강의목표
- 신경계의 구성 및 기능을 설명할 수 있다.
- 트레이닝을 통한 협응력, 조정력, 반응시간의 변화를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 신경계의 기능
- 신경과 운동단위
- 트레이닝과 협응력
- 트레이닝과 조정력
- 트레이닝과 반응시간

골격근의 구조

1) 강의주제: 골격근의 구조
2) 강의목표
- 운동단위에 대해서 설명할 수 있다.
- 세 가지 근섬유 유형의 특징을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 근육의 종류
- 근육의 구조
- 근섬유와 운동단위
- 근섬유의 유형

근수축의 메커니즘

1) 강의주제: 근수축의 메커니즘
2) 강의목표
- 근육이 수축하는 원리와 근수축 형태의 차이점을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 슬라이딩 효과
- 등척성 수축
- 등장성 수축
- 등속성 수축

트레이닝의 내용에 따른 분류

1) 강의주제: 트레이닝의 내용에 따른 분류
2) 강의목표
- 내용에 따라 트레이닝을 분류하고 개별 항목에 따른 특이점을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 지구력 트레이닝
- 스피드 트레이닝
- 인내력 트레이닝

트레이닝 형식에 따른 분류

1) 강의주제: 트레이닝 형식에 따른 분류
2) 강의목표
- 형식에 따라 트레이닝을 분류하고 개별 항목에 따른 특이점을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 레피티션 트레이닝
- 인터벌 트레이닝
- 지속 트레이닝

트레이닝의 원리

1) 강의주제: 트레이닝의 원리
2) 강의목표
- 트레이닝의 전체적인 과정을 구성하고 그 방향을 수립하는데 토대가 되는 트레이닝의 원리에 대해 각각 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 점진성의 원리
- 과부하의 원리
- 개별성의 원리
- 특수성의 원리
- 다양성의 원리
- 가역성의 원리
- 의식성의 원리

트레이닝과 체력의 관계

1) 강의주제: 트레이닝과 체력의 관계
2) 강의목표
- 체력의 개념과 특성을 분류할 수 있다.
- 체력의 요소를 파악하고 방위체력과 행동체력을 구분하여 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 트레이닝과 체력
- 체력의 정의
- 체력의 구성요소

발육발달에 따른 트레이닝

1) 강의주제: 발육발달에 따른 트레이닝
2) 강의목표
- 발육발달 시기별로 최적의 트레이닝을 이끌어내는 방법을 설명할 수 있다.
- 편향된 트레이닝이 가져오는 부정적인 결과를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 신체기관의 연령별 발육발달
- 초등학교 시기의 트레이닝
- 중학교 시기의 트레이닝
- 고등학교 시기의 트레이닝
- 조기 전문화의 폐해

에너지원으로서의 영양

1) 강의주제: 에너지원으로서의 영양
2) 강의목표
- 트레이닝에 필요한 영양의 역할에 대해서 구체적으로 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 영양소의 역할
- 근수축의 에너지원
- 당질(탄수화물)의 작용
- 지질(지방)의 작용
- 단백질의 작용

트레이닝과 에너지 생성 시스템

1) 강의주제: 트레이닝과 에너지 생성 시스템
2) 강의목표
- 트레이닝과 에너지 생성 시스템을 이해하고 ATP-PC, 젖산 시스템을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 에너지대사의 개요
- ATP 생성의 이해
- ATP-PC 시스템
- 젖산 시스템

트레이닝과 유산소시스템

1) 강의주제: 트레이닝과 유산소시스템
2) 강의목표
- 트레이닝 시 유산소 시스템이 가동되는 시기와 어떻게 근육의 기능을 뒷받침 하는지 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 유산소 해당과정
- 크렙스 회로
- 전자전달계
- 에너지 시스템 상호 관련성

트레이닝 운동처방

1) 강의주제: 트레이닝 운동처방
2) 강의목표
- 트레이닝 운동처방에 대해 정의할 수 있다.
- 트레이닝 운동처방의 양적·질적 요소를 구분하고 그 차이점을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 트레이닝 운동처방의 개념
- 트레이닝 운동처방의 양적요소
- 트레이닝 운동처방의 질적요소
- 트레이닝 운동처방의 절차

웨이트 트레이닝의 방법

1) 강의주제: 웨이트 트레이닝의 방법
2) 강의목표
- 웨이트 트레이닝에 대해 정의할 수 있다.
- 웨이트 트레이닝의 효과와 특징을 알고 방법을 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 웨이트 트레이닝이란
- 웨이트 트레이닝의 효과
- 웨이트 트레이닝의 기본 지침
- 웨이트 트레이닝의 방법

최대근력 트레이닝의 방법

1) 강의주제: 최대근력 트레이닝의 방법
2) 강의목표
- 최대근력 트레이닝에 대해 정의할 수 있다.
- 최대근력 트레이닝 방법과 주의사항에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 최대근력 트레이닝이란
- 근비대와 신경계의 작용
- 최대근력 트레이닝의 방법
- 최대근력 트레이닝 시 주의사항

근파워 트레이닝의 방법

1) 강의주제: 근파워 트레이닝의 방법
2) 강의목표
- 근파워 트레이닝에 대해 정의할 수 있다.
- 근파워 트레이닝 방법과 주의사항에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 근파워 트레이닝이란
- 근신경계와 근섬유 조성의 비율
- 근파워 트레이닝의 방법
- 근파워 트레이닝 시 주의사항

중간고사

크로스 트레이닝의 방법

1) 강의주제: 크로스 트레이닝의 방법
2) 강의목표
- 크로스 트레이닝에 대해 정의할 수 있다.
- 크로스 트레이닝의 효과와 특징을 알고 방법을 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 크로스 트레이닝이란
- 크로스 트레이닝의 효과
- 크로스 트레이닝의 특징
- 크로스 트레이닝의 방법

서킷 트레이닝의 방법

1) 강의주제: 서킷 트레이닝의 방법
2) 강의목표
- 서킷 트레이닝에 대해 정의할 수 있다.
- 서킷 트레이닝의 효과와 특징을 알고 방법을 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 서킷 트레이닝이란
- 서킷 트레이닝의 효과
- 서킷 트레이닝의 특징
- 서킷 트레이닝의 방법

멘탈 트레이닝

1) 강의주제: 멘탈 트레이닝
2) 강의목표
- 멘탈 트레이닝을 정의할 수 있다.
- 멘탈 트레이닝의 설계 방법을 알고 동기부여를 높이는 법에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 멘탈 트레이닝이란
- 멘탈 트레이닝의 유형
- 멘탈 트레이닝의 설계 방법
- 동기부여와 퍼포먼스의 관계

유연성과 스트레칭

1) 강의주제: 유연성과 스트레칭
2) 강의목표
- 유연성에 영향을 미치는 관절가동범위 제한인자에 대해 설명할 수 있다.
- 스트레칭의 종류와 원리를 알고 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 유연성이란
- 관절가동범위의 제한인자
- 스트레칭이란
- 스트레칭의 종류

민첩성 트레이닝

1) 강의주제: 민첩성 트레이닝
2) 강의목표
- 민첩성 트레이닝 원리와 방법을 알고 설명할 수 있다.
- 민첩성 트레이닝 시 주의사항을 알고 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 민첩성 트레이닝의 원리
- 민첩성 트레이닝의 방법
- 민첩성 트레이닝 시 주의사항

평형성 트레이닝

1) 강의주제: 평형성 트레이닝
2) 강의목표
- 평형성 트레이닝 원리와 방법을 알고 설명할 수 있다.
- 평형성 트레이닝 시 주의사항을 알고 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 평형성 트레이닝의 원리
- 평형성 트레이닝의 방법
- 평형성 트레이닝 시 주의사항

기온과 트레이닝

1) 강의주제: 기온과 트레이닝
2) 강의목표
- 외부 기온에 따른 체온변화가 운동수행력에 어떤 영향을 미치는지 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 체온조절
- 고온 환경에서의 트레이닝
- 저온 환경에서의 트레이닝

수중환경과 트레이닝

1) 강의주제: 수중환경과 트레이닝
2) 강의목표
- 수중 환경의 특성에 따른 트레이닝의 원리에 대해 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 수중 환경의 특성
- 수중 트레이닝의 원리
- 수중 트레이닝의 실제 및 효과

고지환경과 트레이닝

1) 강의주제: 고지환경과 트레이닝
2) 강의목표
- 고지환경에 단기간 노출되었을 때 인체는 스트레스를 받지만 트레이닝에 의한 적응이 되면 어떤 변화가 일어나는지 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 고지환경과 심혈관계 기능
- 고지환경과 근육 기능
- 고지환경과 폐 기능
- 고지환경을 활용한 트레이닝

트레이닝으로 인한 피로와 회복

1) 강의주제: 트레이닝으로 인한 피로와 회복
2) 강의목표
- 운동 피로의 개념과 회복을 촉진하는 방법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 운동 피로의 개념
- 운동 피로의 원인
- 운동 피로의 회복

오버트레이닝의 진단과 예방

1) 강의주제: 오버트레이닝의 진단과 예방
2) 강의목표
- 트레이닝 프로그램에 지나친 과부하나 부적절한 회복이 포함되지 않도록 적절히 적용하는 방법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 오버트레이닝의 개념
- 오버트레이닝의 진단
- 오버트레이닝의 예방

워밍업과 쿨링다운

1) 강의주제: 워밍업과 쿨링다운
2) 강의목표
- 워밍업과 쿨링다운의 효과와 기본적인 순서를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 워밍업의 효과
- 워밍업의 분류
- 워밍업의 실제
- 쿨링다운의 효과

대사증후군을 위한 트레이닝 프로그램

1) 강의주제: 대사증후군을 위한 트레이닝 프로그램
2) 강의목표
- 대사증후군에게서 나타나는 비정상적 신체지표를 정상수치로 회복하기 위한 트레이닝 프로그램을 작성할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 내장지방형 비만에 대한 트레이닝 프로그램
- 2형당뇨병에 대한 트레이닝 프로그램
- 고지질혈증에 대한 트레이닝 프로그램
- 고혈압증에 대한 트레이닝 프로그램

고령자를 위한 트레이닝 프로그램

1) 강의주제: 고령자를 위한 트레이닝 프로그램
2) 강의목표
- 고령자의 기능상의 신체적 특징을 설명할 수 있다.
- 고령자의 낙상 예방 트레이닝 방법을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 고령에 의한 신체기능의 변화
- 위험요인 관리
- 고령자의 트레이닝 프로그램
- 낙상 예방을 위한 트레이닝 프로그램의 실제

아동·청소년을 위한 트레이닝 프로그램

1) 강의주제: 아동·청소년을 위한 트레이닝 프로그램
2) 강의목표
- 아동·청소년을 위한 트레이닝 방법을 알고 적용할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 아동·청소년의 트레이닝 능력
- 유산소 트레이닝 지침
- 저항 트레이닝 지침
- 유연성 트레이닝 지침

트레이닝의 주기화

1) 강의주제: 트레이닝의 주기화
2) 강의목표
- 트레이닝 주기화의 개념 및 원리를 설명할 수 있다.
- 트레이닝 국면에 따른 변화를 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 주기화의 개념 및 원리
- 조직적응기 트레이닝
- 근비대기 트레이닝
- 유지기 트레이닝
- 전이기 트레이닝

트레이닝 사이클

1) 강의주제: 트레이닝 사이클
2) 강의목표
- 엘리트 선수를 위한 트레이닝 계획 시 최상의 경기력을 도모하기 위한 장주기, 중주기, 단주기 트레이닝 계획에 대해서 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용
- 장주기 트레이닝 계획
- 중주기 트레이닝 계획
- 주간 트레이닝 계획
- 일일 트레이닝 계획

트레이닝 효과의 측정과 평가

1) 강의주제: 트레이닝 효과의 측정과 평가
2) 강의목표
- 안전하고 최적의 트레이닝이 되도록 하기위해 측정과 평가가 필수적임을 설명할 수 있다.
3) 강의세부내용:
- 측정과 평가의 목적
- 측정의 조건
- 측정과 평가의 실제

기말고사